れいこちゃんれいこちゃん

葉酸サプリはいつからいつまで飲むのが良いんですか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

いつからいつまで、という明確な基準はないのですが、葉酸のサプリは、脳の発育と大きな関係があるため、妊娠を考えている人ならいつ妊娠しても良いように妊活中から出産までは積極的に摂取したほうが良いですね。



妊娠成立時期の葉酸


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

特に妊娠の超初期においては、卵子と精子が受精して子宮内に着床するという仕組みで妊娠が成立します。この時期はまだお母さんは来るかどうかわからない生理予定日よりも2週間も早い段階のため、生活習慣や食生活は普段通りということが多いでしょう。



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しかし、母体が自覚していなくても、お腹の中では受精卵がどんどん細胞分裂をして胎児が育ちますし、その過程では葉酸が必要不可欠となります。もしも妊娠の超初期にお母さんの中で葉酸が不足していると、胎児に十分な葉酸が行き届かなくなってしまい、脳の発育障害が起こってしまうリスクがあります。



れいこちゃんれいこちゃん

そうならないように、葉酸のサプリは、妊娠が分かってから始めるよりは、妊活中から始める事がいいという事ですね。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

葉酸は、妊娠中には胎児の脳の発育をサポートしてくれますし、赤ちゃんが生まれてからも脳の発育と大きな関係がある栄養成分。
いつからいつまで続けるのが良いのかという点については、妊娠期間中はずっと葉酸の摂取を続けることが大切ですし、母乳期間中には赤ちゃんの栄養摂取は母乳だけに頼っているので、サプリを辞めてしまうことなく卒乳までしっかりと続けたいですね。



葉酸サプリの辞め時


かなちゃんかなちゃん

いつからいつまで、というのはわかったんですが、辞め時はありますか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

葉酸のサプリを辞めるタイミングですが、赤ちゃんの離乳食が始まって母乳以外からも栄養補給ができる状態になったら、そろそろ葉酸サプリも卒業することを考えると良いでしょう。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

もちろん、葉酸は出産後の女性にとっても必要な成分なので、そのまま健康維持のためにサプリを続けても問題ありませんが、出産後には1日に必要な摂取量が変わり、妊娠中の400ugから240ugへと下がるという点は注意しましょう。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

葉酸サプリの中には、1日当たりの摂取目安が1粒ではなく2粒とか4粒とか複数粒のサプリもあるので、そうしたものを上手に活用すれば、過剰摂取の心配なく産後も続けやすいですね。



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