つわりが続く女性

かなちゃんかなちゃん

つわりっていつまで続くんですか?つわりのピークと継続期間について気になりますー!!!怖いですー。


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確かに不安になりますよね。つわりの時期と言うのは気分も体力もグロッキーになるので本当に心から「早く過ぎ去れ〜」と願うものです。一般的にはつわりのピークは妊娠7〜10週と言われていて、ちょうど妊娠2ヶ月頃〜3ヶ月くらいにかけてつわりがピークという人が多いですね。


れいこちゃんれいこちゃん

私の友達は、つわりが軽かったみたいで、全然なかったと言っていました。



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つわりに関しては個人差が大きいので、10週がピークだった!出産までゆるゆるとつわりがあった!という人まで様々です。今回はつわりのピークについてそれぞれご紹介しますね。



妊娠初期につわりが始まるの?


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妊娠してからの症状でよく「象徴」的に扱われるのは「つわり」ですよね。今ほど初期での妊娠検査が発達していなかった頃は、食べられていた食材を受け付けなくなったことと月経の遅れを合わせて「妊娠したかも?」と判断することが多くありました。



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多くの人が大体妊娠7週くらいから強く感じるようになるつわり。ただつわりと言うのは食べ物を受け付けなくなる症状のみを言うのではなく、異常な眠気や頭痛、身体のだるさやイライラなど個人によって症状は違います。



かなちゃんかなちゃん

食べ物だけじゃないんですねー!私はいっぱい眠くなるタイプな気がしますー!!はははー!



れいこちゃんれいこちゃん

私はイライラして旦那さんに当たってしまわないか心配です・・・。



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こればかりは人それぞれですので、旦那さんとともに覚悟を決めましょうか。また受け付けられない食べ物も、甘い物がダメになる人、脂っこいものがダメになる人、特定の食材のみが食べられる人、逆に特定の食べ物がダメになる人、本当にそれぞれです。



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食べものだけでなく、匂いもあって、ペットの匂いがダメになる人や、男性の匂いを受け付けられなくなる人などこちらも千差万別です。気分的には車酔いや船酔いのような状態が続いている感じで、常に気持ち悪さを抱えている感じになる人が多いようです。



れいこちゃんれいこちゃん

確かに、つわりがあると、男の人の匂いに耐えられなくなるみたいな話聞いた事あります。出産してからも続くとか。



つわりの開始といつまで続くかは人それぞれ


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つわりの開始については7週くらいから始まる人が多いとお伝えしましたが、実際には受精卵が着床してすぐの頃から症状が出る人もいれば、全く症状がでないで出産を迎える人もいます。



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いつまで続くのかというと多くの場合は妊娠5ヶ月から6ヶ月頃にはおわることが多いのですが、中には出産直前までつわりを感じている人もいるのです。症状がひどすぎて水も受け付けず入院をする人がいることもあるほど、つわりについては個人の体質などが関わってくるんですね。



れいこちゃんれいこちゃん

どうやったら乗り切れますか?



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まず、いつまで続くんだろう?ってあまり不安になりすぎても仕方ないと、良い意味で諦める事です。生理現象として受け入れるしかないですからね。つわりに関しては車酔いのように症状を起こさせないような薬があるわけでもないので、耐えるしかないことが多いのですが、それでも自分が一番リラックスしていられる場所や時間を見つけることで、少しくらいは症状が軽減することもあるので、あまり思いつめすぎずにゆるりと過ごすことを目指してみてください。



つわりのピークの違いと対応策


ピークのグラフ
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つわりに関しては人によって本当に症状と期間が異なるので、一概に「これがおすすめ!」と言い切れることは多くありません。ピークに関しても人によって本当に様々です。内容をまとめておきますね。



ピークが長い


つわりには吐きつわりとかニオイつわりなど色々と種類がありますが、どういった種類のピークでも長く続くのは本当にしんどいものです。疲労や精神的なしんどさが多くなるピークの長いつわりについては、低空飛行でも仕方がないことは承知のうえで、とにかく水分を摂って脱水しないことと少しでも何かを食べて栄養を摂るようにすることが重要です。

ピークがなくダラダラ続く


普通はつわりというのは徐々に強くなり、徐々に治まる…という山を描くように症状が見られるのですが、人によっては山がなく、ずっとある一定の症状がダラダラ続くこともあります。つわりの強さを見ると、富士山型にピークが強まる人もいれば、頂上平坦型で長く続く人も。

いずれの型にしても体力が削がれてしまうのは本当に困ることなので、とにかく少しでも良いので何か栄養の摂取を続けることと、脱水だけは起こさないようにすることを心掛けてください。

少しでもつわりを軽くするためにできることとは?


れいこちゃんれいこちゃん

つわりを少しでも軽くするための方法などはないものでしょうか?



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そうですね、主に妊娠初期から中期前くらいまで続くつわりですが、本当に「ずっと続く船酔い」のような状態に体力をごっそり削がれることも少なくありません。精神状態も悪くなるので、妊婦さん自身も「体調の悪さ&心の不安定さ」から「自分は発狂してしまうのでないか」という人も多くいます。



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そんな妊婦さんの気持ちと体調をダウナーにさせてしまうつわりを少しでも改善する方法をご紹介していきますね。



自分のつわりのタイプと対策


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一言でつわりと言いますが症状は人によってそれぞれ。よく聞かれるつわりは「ニオイつわり」や「吐きつわり」、そして「食べつわり」です。つわりを軽減するにはこうしたつわりの種類によって対策を変えるのが大切です。



ニオイつわり


今までは特に何でもなかったニオイがダメになる「ニオイつわり」は防ぐのが難しいですが、ニオイを防げるマスクなどもあるので、マスクが1番の防御策になります。

吐きつわり


吐きつわりもなかなか防ぐのは難しいのですが、このつわりが発生している時は、とにかく自分が食べたいものを(栄養の観点は一先ず置いておいて)食べるようにするのが大事です。

食べつわり


空腹がしんどくなる食べつわりは、太りすぎになるのが怖いので、ノンカロリーの飴や低カロリーのクッキーなど、すぐに食べられるものを用意しておくのが良いでしょう。あとは体を冷やすのはあまり良くないのですが、氷を口に入れておくと治まることもあるので一口ゼリーなどを凍らせて置いておくのも良いですね。

眠りつわり


つわりの症状として眠気が起こっている時はもう、どうしたって寝るしかありません。もちろん仕事中だと寝るわけにはいきませんが、事情を話して小まめに休憩をとるとか、許容される範囲で融通をきかせてもらえるように交渉してみましょう。

つわりに効果的になツボがある?


内関というツボはつわりの吐き気を抑える効果があると言われています。手首の付け根あたりにあるツボなので、軽くその部分を揉むだけでOKというお手軽な方法です。外出先でもできるのが良いですね。

具体的には手の付け根から指三本分、腕の真ん中辺りの場所になります。

つわりを抑える方法には栄養をきちんととっておくというのもあるのですが、なんせ食べ物に関しては吐きつわりの人ではなくても「これはダメ」というものが出てきたりするので自分に合った、気持ちよく毎日を過ごせる食べ物を食べるのが1番と言えます。

周囲にヘルプを出そう


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つわりに限らず、妊娠期間中というのはホルモンの影響もあってちょっとしたことで気持ちが沈むこともよくあります。ですから、特に心身ともに低調になるつわりの時期は無理をして自分の心身がこれ以上しんどくなる状況を作らないようにするのも大切です。



れいこちゃんれいこちゃん

そうですよね。会うとつらくなるような人がいるなら、敢えて無理して会いたくないですもんね。



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そして、自分がしんどい時には、一緒に子どもを育てていくパートナーにしっかりヘルプを出しましょう。



かなちゃんかなちゃん

私も旦那さんに支えてもらいますー!!だからもっと旦那さんを大事にしようって思いました!!



旦那さんが知っておくべきつわりのサポート


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奥さんがつわりで苦しんで、何を食べさせたらいいかわからない、という状況に陥る事があると思います。何が良いかとか、考えず、食べられそうなものを尋ねて、それをただ準備するのがおすすめですね。



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奥さんから「イチゴなら食べられそう」、「○○パン屋のパンなら食べられる」、「みかんのゼリー」、「マックのアップルパイ」なんてジャンクなものを言われる事もあります。ここで、いちいち突っ込まず、奥さんの要望をかなえてあげて下さい。理由はないのです。つわりの時期は食べられるものならなんでもいいです。奥さんが食べれられるものは日々変わっていきますので、その都度、本人に確認してください。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

でも、奥さんが青ざめてバスルームに閉じこもっているような時は、「何を食べる?」なんて聞いてはいけません。何をしてもうまくいかないので、こういう時は、黙って家事をこなすのがおすすめです。また、水分も何も受けつけないほど奥さんが弱っている場合は速やかに産婦人科に相談してください。