眠気

かなちゃんかなちゃん

妊娠をするととっても眠くなるという話を聞きました。


れいこちゃんれいこちゃん

全員が全員そうなるわけではありませんが、妊婦さんの多くが妊娠初期は眠くなることが多かったって聞きます。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

確かに妊娠初期に眠気を感じる人は多いのですが、この眠気、本当に異常な眠気で例えるなら眠気を誘う抗アレルギー薬を飲んだ後のように眠気が急にやってきます。今まで平気だったのに、まるで何かに殴られたかのように突然ものすごい眠気がやってきます。仕事をしていると眠気があるからといって仕事を止めることもできませんし、せいぜいトイレで背伸びをするくらいしかできないんですよね。では、今回は妊娠初期と眠りについてお話をしていきます。




妊娠初期はすごく眠いって本当?


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妊娠をすると女性ホルモンは出産前まで増え続けるのですが、この女性ホルモンに妊娠初期の眠りに関わる働きがあることがわかっています。そのホルモンとはプロゲステロン。黄体ホルモンとも言われるこのホルモンは、分泌量が増えることで妊娠を維持しやすくしれくれるのですが、副反応として眠気や頭痛、むくみを引き起こしやすくなると言われています




妊娠初期の眠気対策は?


れいこちゃんれいこちゃん

ホルモン分泌量の変化で眠くなっている妊娠初期は、どうにも眠気を抑える対策がないように思います。



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妊娠初期の眠気については、できれば思いっきり寝るのがやはり1番の対処法と言えますが、それでも職場などでそうはいかない時は、ガムなど「噛む食品」を食べることで眠気を抑えられたり、レモンやオレンジなどの柑橘系のアロマで気分を変えたりするのが効果的と言われています。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

ただアロマに関しては妊娠初期には使うことを控えた方が良い香りもあるので売り場の人に相談をしたり、しっかりと使い方を聞いてから利用するのが大事です。




れいこちゃんれいこちゃん

眠気覚ましでコーヒーは飲んでもいいですか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

コーヒーは、ノンカフェインのものなら飲んでも大丈夫ですが、眠気覚ましでカフェイン入りのものを選ぶのは避けた方がいいですね。




かなちゃんかなちゃん

寝てると寝汗がすごいって聞くんですけどー



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

確かに妊娠中は、汗や皮脂、おりものなどの分泌が盛んになるので、寝汗が多くなる場合もあります。毎日の入浴やシャワーで汚れを洗い流し、さっぱりしましょう。下着や肌着、パジャマなども、こまめに取り換えると、スッキリして良いですよ。



眠りが浅くなる場合


れいこちゃんれいこちゃん

妊娠初期の眠気は強くなる一方で逆に眠りが浅くなるという話も聞きます。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

長くは寝るけど眠りが浅いので疲れがなかなかとれないという感じですね。妊娠初期は動物としても「この妊娠を守らなければ」という気持ちが強くなるので気が立って眠りが浅くなる傾向もあるのです。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

長くダラダラと寝る割にはしっかり寝た感覚がないというのはこのため。妊娠初期は運動をして体を疲れさせるというのが難しいじきですが、外の風を浴びつつ少し太陽の光を感じるだけでもいつもより疲れるので、すっきり眠れる時間をもてたりしますよ。




この眠気は一体いつまで続くの?


れいこちゃんれいこちゃん

一体こうした妊娠初期の眠気はいつまで続くのでしょうか?




サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

週数で言えば大体妊娠15週くらいからこの異常な眠気も収まってくることが多いようです。体の変化は妊娠→出産までその時々で起こっていますが、それでもある程度は妊娠の状態になれる時期がきます。それが一般的に言う「安定期」と言われる時期で、妊娠中期にあたりますね。




妊娠初期は「さなぎ」だと思って体を大事にして

サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

妊娠初期の女性の体は外から見る分にはわかりにくいですが、体の内側ではものすごい変化が起きています。子宮はもちろん赤ちゃんを育てるモードに変化中ですし、ホルモンバランスも妊娠仕様に変わってきます。そしてこのホルモンバランスの変化が、水分を蓄えやすい体へ変えたり体温を上げたりするんですね。


かなちゃんかなちゃん

例えるなら蝶になるためにさなぎの中で大変化を遂げているさなぎのような感じなんですね!!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

そうですね。そのくらいの大きな変化が起きている女性の体ですので、さなぎのように眠りたくなるのは仕方がないことなのです。傍から見ただけではわからないとてつもないエネルギーをかけて、妊娠初期の女性はチェンジをしているのです。




旦那さんに協力して欲しい事


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

妊娠初期の眠気は多くの人が15週前後で薄まってくることも多いので初期を過ぎれば何とかなる!と思って日々をしんどくないように過ごすのが1番大事です。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

仕事や育児に忙しい現代の女性にはなかなか難しいことだとは思いますが、妊娠初期の眠気については、できたら睡眠をとることで対応をしてもらいたいな、と思います。ですので、旦那さんも、奥様の体を休ませるために、出来るだけ家事などを手伝ってして、睡眠時間を作る協力をしてあげて下さい。