ビタミン豊富な野菜

かなちゃんかなちゃん

妊活中に飲んだ方が良いビタミンはありますかー?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

妊活に向いているビタミンは、ビタミンB群(葉酸)です。妊活と言うのは「妊娠活動」の略なわけですが、具体的には女性では「妊娠しやすい体をつくること」であり、男性も「妊娠させやすさを上げる体作り」をすることですよね。特に実際に10か月間の妊娠を経て出産・育児をする女性については、妊活には妊娠しやすさだけでなく、産後の生活を健やかに乗り切れるだけの体作りをしておくことが大事になります。



かなちゃんかなちゃん

健康な体は食事からー!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

そうですね。妊活中に積極的に摂りたいビタミンの種類を具体的に解説しますね。


女性なら常に摂っておきたいビタミンがある


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

妊活中に限らず、女性として生まれたなら積極的に摂っておいた方が良いビタミンに「葉酸」があります。かつては日本食(和食)に葉物が多かったので、普段の食事でも十分に摂れていた葉酸ですが、現代では日常に必要な葉酸を摂取することは難しくなってきました。



れいこちゃんれいこちゃん

だから葉酸サプリがたくさん出ているんですね。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

そうですね。サプリだけでなく、葉酸入り牛乳や葉酸キャンディーなども増えてきています。



かなちゃんかなちゃん

わたしは葉酸サプリ飲んでますー!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

良いですね。葉酸が妊活中、特に妊娠初期に赤ちゃんの健康を守るために必要であることは科学的にも検証済です。サプリメントでなくてもラムネのようなタブレットになっているものもあるので、飲みやすく続けやすいものを選ぶのが良いでしょう。



かなちゃんかなちゃん

葉酸飲んで子づくりー!


葉酸を日常生活で摂取するなら


れいこちゃんれいこちゃん

葉酸はビタミンCなどのように身近なビタミンではないと思うのですが、一体どんな食材に多く入っているんですか?


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

葉酸を多く含む食材としてはレバー(牛・豚・鶏)や小松菜、ブロッコリー、アボカド、いちご、キウイがよく挙げられます。ただこうした食材は葉酸は豊富ですが、1日の摂取量として十分な量は摂りにくいので、葉酸についてはやはりサプリなどを利用して十分量を確保することをおすすめします。



葉酸以外に摂っておいた方が良いビタミンとは?


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

葉酸以外に摂取しておくと良いのが「ビタミンE」です。ビタミンEには血行促進作用や抗酸化作用、新陳代謝のアップ、老化防止、ホルモンバランスの乱れなどに効果ありと言われています。またビタミンEは受胎率を高めたりするので不妊治療にも用いられたり、流産の防止、排卵障害対策にも使用されているので、女性としては積極的にも摂取したいビタミンと言えるでしょう。




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