ガタガタな基礎体温

れいこちゃんれいこちゃん

基礎体温がガタガタなんですが、これだと妊娠は難しいですか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

基礎体温がガタガタのグラフでも妊娠出来ますよ。安心して下さい。実際のところ基礎体温は、妊娠して出産予定日を算出する時に良いデータなのですが、排卵しているかどうか、という点で考えるとあまり正確なデータではないんですね。ですので、お医者さんの中には、ガタガタになってストレスを感じるぐらいなら、基礎体温をつけなくても良いと仰る方もいます。



かなちゃんかなちゃん

私もつけた事ないですー!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

それでは、基礎体温の知識としとして解説をしていきますね。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

妊活のために病院にいったりすると、お医者さんから基礎体温を計って、その体温を継続的にグラフにしましょう、みたいなお話をされる事があると思います。



理想的な基礎体温

サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

基礎体温はきちんと相に分かれると、2相に分かれ、低温期と高温期になります。そして低温期から高温期に変わる狭間にグッと基礎体温が下がる排卵日があります。理想としては2相がキレイに分かれて、排卵日の急な低温日があるのが理想ですが多くの女性は「ガタガタの基礎体温」の月があるよ?ということもあるのです。



れいこちゃんれいこちゃん

このガタガタの基礎体温の時は身体ではどんなことが起きているのでしょうか?基礎体温がガタガタだと妊活に何か影響があるのでしょうか?



そもそも基礎体温とは


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

まず基礎体温の相の、ガタガタを解説する前に、基礎体温とはそもそも何なのか?ということについてご説明しますね。基礎体温と言うのは身体が運動などによって発熱するような行動をしていない時の「一番フラットで正確な自分の体温」という事ですね。



かなちゃんかなちゃん

なるほど!私はテンションが高いから基礎体温も高そうですー!ははははー!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

そうかもしれませんね(笑)病気やストレスなどがなければ、多くの女性が0.3〜0.5度の間で、周期的に低温期と高温期に変化します。



理想の基礎体温とは


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

基礎体温は通常の体温を測る場合と異なり、「婦人体温計」で測ります。小数第2位まで数値が出ます。例)36.57度など



かなちゃんかなちゃん

細かいんですねー!!



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん


毎日基礎体温を計ると、月経が始まってからずっと36.53度前後だった体温がある日36.03度くらいまで下がる日がでてきます。そしてその日を境に基礎体温は36.86度前後に上昇し、しばらくそのまま……こうした基礎体温の変化なら
グラフにすると低温期→排卵日前後→高温期という相がはっきりわかります。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

ここでご紹介した体温の具体的数字はもちろん「例」で、実際はその人個人で異なりますが、こうした0.3〜0.5度の間で変わる、はっきりとした相のある月経周期と言う人はぜひそのままの生活でリズムを保ったままにしてくださいね。



かなちゃんかなちゃん

私はこの体温計をつかいこなせるかどうか疑問です!笑



どうすれば基礎体温のガタガタは改善する?


れいこちゃんれいこちゃん

それで、ガタガタの基礎体温はどうしていけばいいでしょうか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

基礎体温の相がガタガタになっていると、いつ排卵をしたのかがつかみにくいので、妊活が大変になる、というのが一般的な話です。ただ自分の意志で自由にコントロールできないのが基礎体温なので、相がガタガタの人は、生活習慣を見直して「健康的」な生活になるよう生活を整えたり、他にも栄養状態を改善したり、睡眠をしっかり取ったり、という事が大切になりますね。



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

ですが、最初にもお話した通り、基礎体温をつけて体温の上がり下がりが気になりストレスになるようなら、つけなくても大丈夫です。




サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

その場合は、カレンダーに月経が訪れた日、次の月経の予測日などを記しておけば十分だと思います。そして、その真ん中あたりが排卵になると考えればいいでしょう。人は、機械ではありませんし柔軟性があって、適応能力もあります。もし、基礎体温が呪縛のようになっていたら、心もからだも、思い切って解き放ってみてください。基礎体温をお休みすることも大切なことですよ。



ガタガタになるこんな原因も・・・


サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

あと、基礎体温がガタガタになってしまう原因の一つに、基礎体温計の問題という事もあります。最近の基礎体温計では予測検温というもので、10秒~20秒程度で検温出来るタイプが多いです。でも、これと、実際に5分ほど計った場合の体温とで、差がある事がけっこうあるんですね。



かなちゃんかなちゃん

どうしてそうなるんですか?



サプリメント管理士みつさんサプリメント管理士みつさん

これは、人それぞれ個人差があるのですが、冬になってくると、誤差が大きくなるなんてあるあるがあります。室内の気温に体温計が冷えている状態からスタートすると、その影響をうけやすいのかな、と思いますよ。ですので、あまりにガタガタになる方は、一度体温計を変えてみるのも一つですね。